Serangan panik atau panic attack adalah perasaan takut yang datang secara tiba-tiba dan dalam waktu singkat. Gangguan ini disertai reaksi fisik sebagai respons terhadap situasi yang dianggap mengancam, meskipun mungkin sebenarnya tidak benar-benar mengancam. Kondisi ini termasuk dalam gangguan kesehatan mental.
Pengobatan serangan panik bertujuan untuk mengurangi intensitas dan frekuensinya, agar kualitas hidup penderita dapat membaik. Pada saat mengalami serangan panik, penderita dapat melakukan penanganan mandiri untuk meredakan gejala yang dialami, yaitu dengan:
- Mengatur pernapasan dengan menghirup dan mengembuskan napas secara perlahan
- Melakukan teknik grounding, yaitu dengan fokus menghindari ingatan atau pikiran negatif, misalnya dengan berhitung, memperhatikan lingkungan sekitar, atau memikirkan hal yang menenangkan
- Menghentakkan kaki untuk membantu mengatur proses bernapas
Penanganan serangan panik berfokus pada upaya mengurangi frekuensi serangan dan meringankan gejala yang menyertai. Psikoterapi menjadi cara utama untuk mengatasi serangan panik. Dokter atau ahli terapi akan mendiskusikan metode terapi yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Lewat terapi ini, pasien diharapkan dapat mengenali gejala yang dirasakan dan mengendalikannya ketika muncul.
Jika butuh Perawat Lansia silakan klik Hananiaserka.com
