Tendinitis adalah peradangan pada jaringan penghubung antara otot dan tulang, yang disebut tendon. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan nyeri di sekitar sendi, termasuk nyeri lutut.
Tendinitis dapat terjadi pada tendon mana pun. Tetapi tendinitis umumnya terjadi di sekitar bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, dan tumit. Sebagian besar kasus tendinitis dapat diobati dengan istirahat, fisioterapi, dan obat untuk mengurangi rasa sakit.
Tendonitis dapat disebabkan oleh pekerjaan, olahraga, dan aktivitas fisik yang berat. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan langkah pencegahan peradangan tendon berikut ini:
- Gunakan postur yang benar ketika bekerja atau melakukan aktivitas lainnya.
- Hindari melakukan gerakan berlebihan secara berulang.
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan lakukan pendinginan setelahnya.
- Istirahat dan hentikan aktivitas apa pun jika tubuh sudah terasa sakit.
- Jangan berada dalam posisi yang sama terlalu lama.
- Tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap dan tidak langsung berlebihan.
Jika butuh ART silakan klik Hananiaserka.com
