Omega-3 merupakan sejenis asam lemak esensial, yang terdiri dari EPA (Asam Elicosapentaenoic) dan DHA (Asam Docosahexaenoic), yaitu dua jenis asam yang banyak terdapat pada otak. Karena merupakan asam lemak tak jenuh, omega-3 bukanlah zat yang bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh, sehingga hanya bisa didapat dari makanan atau suplemen
Omega-3 sangat penting bagi anak-anak, karena asam lemak ini memiliki peran kunci dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Omega-3 adalah asam lemak yang merupakan bagian integral dari banyak aspek kesehatan, termasuk perkembangan janin, fungsi otak, kesehatan jantung, dan imunitas.
Omega-3 telah dikaitkan dengan pengurangan risiko gangguan perilaku dan kesehatan mental pada anak, termasuk depresi, kecemasan, dan ADHD.
Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati pada anak-anak, khususnya pada pembelajaran, memori, dan perkembangan otak. Anak yang makan banyak asam lemak omega-3 akan mengalami peningkatan kemampuan belajar dan memori verbal.
Omega 3 terkandung dalam beragam jenis ikan (salmon, tuna, dan tongkol), biji-bijian (biji rami dan kacang polong) serta sayuran yang berwarna hijau tua (bayam, daun papaya, brokoli, dan labu).
Banyak kandidat pembantu dan baby sitter yang bisa dipilih di Hananiaserka.com
