Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia disebabkan oleh tingkat kolesterol yang terkandung dalam darah melebihi batas normal. kolesterol itu sendiri merupakan senyawa lemak berlilin yang sejatinya diproduksi secara alami di hati, namun ada pula yang didapat dari beberapa jenis makanan.
Jika kadarnya terkontrol, kolesterol sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan. Sebab, zat lemak ini berperan dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh berfungsi secara optimal.
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan serat dalam sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Terlalu banyak konsumsi gula dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang dapat mempengaruhi kolesterol. Batasi asupan gula tambahan dalam makanan dan minuman seperti soda, minuman energi, minuman olahraga, atau jus buah kemasan, pilihlah makanan dengan gula alami seperti buah-buahan.
Konsumsi makanan berserat juga dapat menurunkan kolesterol secara alami. Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus. Dengan begitu, kolesterol darah pun berkurang.
Banyak kandidat pembantu dan baby sitter yang bisa dipilih di Hananiaserka.com
