Serangan panik adalah rasa takut dan cemas yang bisa tiba-tiba membuat kita kewalahan dan biasanya diiringi dengan gejala fisik lainnya yang akut, seperti napas tersengal-sengal, dan jantung berdegup kencang.
Tidak ada metode khusus untuk mencegah serangan atau gangguan panik, selain kesadaran diri penderita untuk mengatasi kondisinya sebelum makin bertambah buruk. Oleh sebab itu, penderita dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter dan menjalani pengobatan.
Selain itu, ada beberapa cara pencegahan serangan panik yang dapat dilakukan secara mandiri, yaitu:
- Melakukan teknik relaksasi dan pernapasan
- Tidak merokok
- Berolahraga secara rutin, terutama yoga atau pilates
- Membatasi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi
- Tidur dan beristirahat yang cukup
- Membatasi minuman yang mengandung kafein dan alkohol
Banyak pembantu pengalaman di Hananiaserka.com
