Salah satu cara terbaik untuk mencegah migrain adalah mengenali pemicu serangan dan mencoba menghindarinya. Misalnya pasien cenderung mengalami migren saat sedang stres, berarti ia mesti mencoba mengelola stres dengan lebih baik. Bila perlu, catat tiap hal yang sering memicu migrain agar mudah diidentifikasi dan dihindari.
Migrain sulit dicegah karena penyebabnya masih diteliti. Namun, beberapa upaya di bawah ini dapat dilakukan untuk mengurangi frekuensi migrain:
- Berolahraga secara rutin dengan intensitas ringan hingga sedang, yang didahului dengan pemanasan
- Menurunkan berat badan bila menderita obesitas
- Mencari tahu dan menghindari hal-hal yang dapat memicu migrain, misalnya makanan, kegiatan, atau obat-obatan tertentu
- Menerapkan pola makan dan pola tidur yang cukup serta teratur
- Menjaga berat badan agar tetap ideal
- Mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan
- Minum air putih yang cukup agar tetap terhidrasi
Selain itu, selalu terapkan pola hidup sehat dan minum obat sesuai dengan arahan dokter untuk mencegah migren. Dokter biasanya akan meresepkan obat ini saat merawat pasien di rumah sakit.
Jika butuh ART silakan klik Hananiaserka.com
