You are currently viewing Manfaat Senam Hamil
  • Reading time:1 mins read

Manfaat Senam Hamil

Senam Ibu hamil adalah serangkaian gerakan senam yang dikhususkan untuk Ibu hamil, dengan gerakan yang tergolong ringan sehingga aman dilakukan di setiap usia kehamilan.

Olahraga secara teratur selama hamil diketahui dapat meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, hingga membantu melancarkan proses persalinan.

Bila sebelum hamil kamu sudah terbiasa melakukan senam aerobik, maka sebaiknya ketika hamil, kamu  perlu melakukan modifikasi gerakan senam untuk menghindari terlalu banyak tendangan, lompatan, dan gerakan lain yang berisiko membahayakan kamu dan janin. Namun jika kamu baru memulai aktif melakukan senam, sebaiknya pilih senam khusus untuk Ibu hamil.

Berikut berbagai jenis gerakan senam yang aman untuk Ibu hamil (bumil): senam kegel, yoga, senam panggul, Child Pose (Balasana), dan squat hamil.

Beberapa manfaat senam hamil yang satu ini adalah memperkuat tubuh bagian bawah, seperti punggung, panggul, dan paha bagian dalam. Di samping itu, gerakan ini juga bisa membantu melancarkan proses kelahiran bayi dan membuat tubuh lebih kuat untuk menopang berat perut saat hamil.

Jika butuh Baby Sitter silakan klik Hananiaserka.com