Stunting adalah kondisi kurangnya gizi pada anak yang membuat tinggi badan, berat badan, dan pertumbuhannya tidak sama seperti anak-anak seusianya. Penyebab stunting sendiri sangat beragam, dan salah satunya karena asupan nutrisi saat masih dalam kandungan tidak terpenuhi. Namun Ibu tidak perlu khawatir, karena pencegahan stunting bisa dilakukan dengan memenuhi kebutuhan nutrisi-nutrisi berikut saat hamil.
Menurut Pedoman Umum Gizi Seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, gizi seimbang diartikan sebagai “Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.”
Untuk mencukupi asupan nutrisi di atas guna mencegah stunting pada anak, Bumil perlu mengonsumsi beragam jenis makanan sehat bergizi seimbang, seperti ikan, telur, daging, seafood, kacang, biji-bijian, susu, keju, yoghurt, serta aneka buah dan sayuran.
Dengan mendapatkan gizi seimbang, ibu dan janin yang dikandung akan terhindar dari risiko kesehatan yang juga mempengaruhi kulaitas hidup generasi selanjutnya. Seiring proses kehamilan, kebutuhan gizi pun akan terus meningkat.
Porsi makan Ibu hamil 3 kali makan dalam satu hari. Juga harus bernutrisi, yaitu 1/3 porsi untuk karbohidrat, 1/3 lauk dari sumber protein, dan 1/3 sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan untuk Ibu hamil, disarankan makan dalam porsi kecil namun lebih sering, yakni 5—6 kali makan dalam sehari. Selain itu, Ibu hamil butuh camilan 2 kali sehari.
Mencari pembantu dan baby sitter sudah bisa online. Klik Hananiaserka.com
