You are currently viewing Jangan Sampai Banyak Pikiran Membuat Susah Tidur
  • Reading time:2 mins read

Jangan Sampai Banyak Pikiran Membuat Susah Tidur

Tidur merupakan hal yang harus dilakukan ketika malam. Tidur yang terjaga dengan baik dengan durasi 6-8 jam merupakan tidur yang ideal. Lalu bagaimana jika tidur terganggu, apalagi mendapati kondisi yang lelah tapi tidak bisa tidur. Pasti akan terasa sangat menyebalkan. Hal ini biasa terjadi kepada para pekerja dan anak muda. Bisa karena kebiasaan yang kurang baik atau bisa juga dikarenakan oleh hal yang memang membuat tidurnya lebih larut seperti DSPS atau Delayed Sleep Phase Syndrome.

Penyebab lain mengapa pikiran kita membara di jam tidur adalah karena konsumsi kafein menjelang malam atau masih menatap laptop sebelum tidur sehingga kita tak memberi waktu bagi tubuh untuk tenang sebelum tidur. Meski begitu, ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk terlelap saat banyak pikiran sehingga waktu tidur tidak dikorbankan.

Gangguan tidur ini tidak hanya dapat menghilangkan tingkat energi dan memengaruhi suasana hati, tetapi juga dari faktor kesehatan, kinerja, dan kualitas hidup. Memang, durasi tidur seseorang dapat berbeda-beda, tetapi kebanyakan orang dewasa butuh terlelap sekitar tujuh hingga delapan jam dalam satu malam.

Ketika tidak bisa tidur, orang cenderung menyentuh gawai dan mengakses media sosial. Padahal ini malah akan membuat Anda makin tak bisa tidur. Sebaiknya baca buku atau novel untuk mendistraksi dari sesuatu yang mengganggu pikiran.

Mencari pembantu dan baby sitter sudah bisa online. Klik Hananiaserka.com