Merasa sangat lemas adalah masalah yang umum dialami selama trimester pertama kehamilan. Meskipun masalah ini cukup umum, tetapi ini bisa menjadi transisi yang sangat sulit bagi Moms yang biasanya giat dan memiliki banyak energi. Rasa lelah akan berangsur berkurang pada trimester kedua. Tapi, keluhan ini dapat muncul kembali saat trimester ketiga.
Rasa lemas selama kehamilan juga bisa disebabkan oleh peningkatan produksi hormon progesteron, yang diperlukan untuk meningkatkan produksi kelenjar susu yang diperlukan untuk Genbest menyusui nanti.
Agar keluhan sering lelah saat hamil bisa terasa lebih ringan, Bumil bisa mencoba beberapa cara berikut:
-
Tidur yang cukup
Demi ibu dan juga janin dalam kandungan, prioritaskan beristirahat dan tidur berkualitas. Jika merasa lelah dan ingin tidur siang, lakukan. Apabila merasa ingin tidur lebih awal di malam hari, silakan.
-
Mengonsumsi makanan sehat
Diet yang seimbang dan sehat adalah kunci untuk kehamilan yang sehat. Makanan yang tepat juga akan membantu kamu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari dan mencegah rasa lemas. Cobalah perbanyak menikmati makanan berprotein (telur, daging, minum susu, dan sebagainya) dan karbohidrat kompleks (roti gandum, beras merah, dan sebagainya).
-
Mengurangi aktivitas
Mintalah bantuan seseorang di rumah agar Bunda tidak terlalu lelah dan memiliki waktu untuk tidur siang setiap hari. Minta bantuan anggota keluarga untuk membersihkan rumah, atau pekerjakan asisten rumah tangga.
Mencari pembantu dan baby sitter sudah bisa online. Klik Hananiaserka.com
