Tidur sangat penting bagi tumbuh kembang fisik dan otak anak, sama pentingnya dengan makan, minum, dan bernapas. Saat tidur, otak menyimpan informasi, memulihkan energi, serta memperbaiki tubuh. Tidur cukup membantu perkembangan fisik, mental, dan emosi anak. Kurang tidur membuat anak sulit konsentrasi, mudah rewel, dan emosinya tidak stabil. Jika berlangsung lama, bisa memicu gangguan kecemasan hingga depresi.
Memiliki jadwal tidur yang teratur menjadi salah satu penentu cara agar anak cepat tidur. Jadwal tidur yang konsisten akan membantu bayi belajar memperlambat aktivitasnya dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
Salah satu cara balita mengetahui waktunya tidur adalah dari isyarat di lingkungannya. Jadi, sekitar 30 menit sebelum tidur, matikan kebisingan, seperti televisi atau smartphone dan meredupkan lampu. Pencahayaan yang tepat sangat penting karena membantu mengatur jam internal balita.
Jangan memberi anak makan makanan berat atau minuman berkafein menjelang waktu tidur. Kafein dapat membuat anak terlalu merangsang dan meningkatkan frekuensi kencing, yang kemudian bisa mengganggu tidur.
Pastikan suhu kamarnya tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Selain menjaga suhu kamar, jaga suhu tubuh si Kecil dengan memakai baju yang sesuai dengan suhu ruangan.
Banyak pembantu pengalaman di Hananiaserka.com
