Berolahraga merupakan aktivitas yang penting untuk semua kalangan. Bahkan, ibu yang baru saja melahirkan juga tetap dianjurkan berolahraga untuk mengembalikan kebugaran. Setelah melahirkan, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental, bahkan ini dapat membantu menurunkan risiko depresi pasca melahirkan.
Masa nifas adalah periode pemulihan setelah melahirkan. Masa nifas biasanya berlangsung selama 6-8 minggu. Olahraga setelah melahirkan tidak membutuhkan waktu banyak. Bunda hanya perlu meluangkan waktu sekitar 10 menit sehari. Jika dilakukan secara rutin, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh.
Terdapat beberapa faktor yang perlu diperhatikan jika ingin olahraga setelah melahirkan normal, di antaranya tingkat keparahan luka pada vagina, komplikasi kehamilan dan pasca persalinan, serta volume darah yang hilang saat persalinan.
Umumnya ibu yang melahirkan secara normal bisa langsung melakukan senam nifas, tentunya setelah siap secara mental dan fisik. Sedangkan untuk ibu yang melahirkan secara caesar, perlu mempertimbangkan hingga luka jahitan pulih sekitar enam minggu setelah lahiran.
Latihan fisik setelah melahirkan memiliki banyak manfaat, diantaranya meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, membantu menguatkan dan mengencangkan otot perut, meningkatkan energi/tenaga, mencegah terjadinya depresi postpartum, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan membantu mengembalikan berat badan sebelum hamil.
Banyak pembantu pengalaman di Hananiaserka.com
