Asam urat bisa menyerang siapa saja di umur berapapun. Penderita asam urat akan mengalami gejala, seperti sakit di sekitar sendi yang membuat aktivitas menjadi terhambat.
Apabila salah makan, asam urat bisa kambuh dan membuat penderitanya sulit beraktivitas. Biasanya, asam urat akan kambuh ketika penderita mengonsumsi makanan yang tinggi purin, seperti jeroan dan makanan laut. Oleh karenanya, penting untuk memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Makanan Apa Saja yang Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat?
1.Terong dan tomat
Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat adalah terong dan tomat.
2. Brokoli
Tak hanya termasuk ke dalam sayuran rendah purin, brokoli juga kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan. Vitamin C ini dapat membantu mengatasi serangan gout dengan cara menurunkan kadar asam urat dalam darah.
3. Kentang
Kentang termasuk jenis sayuran untuk penderita asam urat karena kadar purin di dalamnya sangat rendah. Belum lagi, kentang tidak mengandung lemak, sodium, atau kolesterol jika diolah dengan benar.
4. Kacang-kacangan
Penderita asam urat umumnya dianjurkan untuk menjauhi protein hewani. Agar asupan protein dalam tubuh tetap terjaga, konsumsi kacang-kacangan dapat menjadi solusinya. Hal ini dikarenakan kacang termasuk jenis makanan yang mengandung protein tinggi.
5. Wortel
Wortel punya kandungan serat yang cukup tinggi, ini bagus banget untuk ngurangin pembentukan asam urat jangka panjang. Selain itu wortel juga mengandung antioksidan yang bisa bantu ningkatin sistem kekebalan tubuh, membantu produksi enzim untuk bikin asam urat jadi senyawa yang mudah larut, sekaligus ngeredain nyeri dan peradangan akibat asam urat.
Jika butuh Perawat Lansia silakan klik Hananiaserka.com
