Remaja sekarang cenderung tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Alasannya, perkembangan teknologi membuat semua hal bisa dilakukan secara digital tanpa harus banyak menggerakkan tubuh. Meski bisa memudahkan kehidupan, hal ini tetap bisa memberi dampak negatif. Malas atau jarang bergerak bisa memengaruhi kondisi kesehatan fisik maupun mental remaja.
Aktivitas fisik atau olahraga merupakan salah satu kebutuhan dasar remaja. Olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik seperti meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Selain itu, ada pula manfaat nonfisik dari olahraga salah satunya meningkatkan kepercayaan diri.
Berikut beberapa aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk remaja.
- Melaksanakan aktivitas fisik/ olahraga/ senam sehat bersama selama 30 menit setiap hari.
- Harus membatasi jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk diam, khususnya jumlah waktu menonton.
- Harus melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi, serta aktivitas yang memperkuat otot dan tulang, setidaknya 3 kali seminggu.
Mencari pembantu dan baby sitter sudah bisa online. Klik Hananiaserka.com
