Tidur adalah suatu kondisi tidak sadar di mana respon terhadap rangsangan internal tubuh lebih tinggi daripada rangsangan dari luar tubuh. Kualitas tidur dipengaruhi oleh faktor adaptif dan faktor siklus dalam otak (faktor circadian).
Beberapa upaya untuk mencegah masalah kesehatan ini, antara lain:
- Minum air putih lebih sedikit sebelum tidur.
- Mengonsumsi banyak sayuran dan ikan.
- Mengurangi asupan karbohidrat menjelang tidur.
- Mengurangi asupan gula.
- Mengurangi penggunaan rokok dan alkohol.
- Mengikuti jadwal tidur yang teratur dan konsisten.
- Membatasi asupan kafein, terutama pada sore atau malam hari.
- Mengurangi stres dan kecemasan dengan aktivitas fisik.
Jika butuh Perawat Lansia silakan klik Hananiaserka.com
