Bursitis merupakan peradangan bursa, yaitu pelumas dan bantalan di sekitar sendi yang fungsinya dapat mengurangi gesekan antara tulang dan tendon saat bergerak. Gangguan ini terjadi di sendi lutut, siku, bahu dan pinggul. Perdangan dapat menyebabkan nyeri dan bengkak yang bisa membatasi pergerakan sendi.
Ketika terjadi peradangan, maka bursa menjadi bengkak dan produksi cairan sendi meningkat. Hal inilah yang pada akhirnya menyulitkan pergerakan pada sendi tubuh.
Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah bursitis adalah sebagai berikut:
- Istirahat yang cukup.
- Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
- Kenali batas toleransi tubuh terhadap aktivitas tertentu, jangan memaksakan diri melakukan aktivitas yang terlalu berat melebihi kemampuan.
- Hindari melakukan gerakan berulang-ulang dalam waktu lama.
- Melakukan pemeriksaan rutin, terutama jika memiliki kondisi tertentu seperti diabetes, penyakit autoimun, atau asam urat.
- Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
Jika butuh ART silakan klik Hananiaserka.com
