You are currently viewing Kenali 5 Buah Untuk Memperbanyak ASI
  • Reading time:2 mins read

Kenali 5 Buah Untuk Memperbanyak ASI

Setelah melahirkan, Ibu dianjurkan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan bergizi guna memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu dan bayi. Lebih baik lagi bila Ibu mengonsumsi buah pelancar ASI, yang tidak hanya bisa meningkatkan produksi cairan tersebut tapi juga meningkatkan kualitasnya.

Air susu Ibu (ASI) menjadi makanan penting bagi bayi baru lahir hingga enam bulan pertama kehidupannya. Karena itu, banyak Bunda yang berusaha agar ASI yang diproduksinya cukup dan lancar untuk memenuhi kebutuhan buah hati.

Berikut adalah beberapa buah pelancar ASI yang sebaiknya dikonsumsi oleh Ibu menyusui:

  • Pepaya hijau

Pepaya hijau merupakan salah satu galactagogue terbaik, artinya merupakan agen yang menginduksi laktasi. Enzim dalam pepaya hijau meningkatkan produksi ASI dan juga memberi Anda vitamin penting seperti Vitamin A, B, C, dan E

  • Alpukat

Kandungan asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-9 dalam alpukat bisa membantu Ibu menghasilkan ASI yang kaya akan nutrisi untuk Si Kecil.

  • Blewah

Buah pelancar ASI yang baik dikonsumsi oleh Ibu menyusui selanjutnya adalah buah blewah. Buah blewah memiliki kandungan berupa vitamin B, vitamin K, serat, potasium, thiamin, folat, magnesium, niasin dan air yang tinggi.

  • Semangka

Semangka adalah buah yang kaya akan fruktosa, serat, dan tentu saja air. Mengonsumsi semangka membuat Bunda tetap terhidrasi, memberi tubuh mineral penting dan membantu menjaga atau meningkatkan suplai ASI Bunda.

  • Pisang

Kalium sangat penting bagi wanita hamil, tetapi mempertahankan kadar kalium yang tinggi tetap penting saat menyusui.

Banyak kandidat pembantu dan baby sitter yang bisa dipilih di Hananiaserka.com