Gizi seimbang merupakan susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal.
Perlu diperhatikan juga untuk kuantitas dan kualitas pada makanan yang akan dikonsumsi, karena dapat mempengaruhi tingkat kesehatan individu, khususnya pada anak-anak, Gizi yang optimal sangatlah penting untuk pertumbuhan normal serta perkembangan fisik dan kecerdasan pada anak. Karena, apabila anak mengalami kekurangan gizi dapat mengakibatkan terlambatnya pertumbuhan pada anak sehingga akan mudah terinfeksi, dan pada akhirnya dapat menghambat perkembangan anak.
Makan sehat di masa kanak-kanak mengurangi kemungkinan anak Anda mengalami masalah kesehatan saat mereka bertambah dewasa. Pola makan yang sehat dan seimbang mencakup makanan dari kelima kelompok makanan: buah, sayur, biji-bijian, protein, dan susu . Makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam tidak diperlukan untuk pola makan yang sehat dan harus dibatasi.
Berikut ini beberapa kiat untuk mendorong kebiasaan makan sehat:
- Duduk bersama sebagai satu keluarga saat makan, tanpa layar apa pun.
- Batasi jumlah junk food yang Anda simpan di rumah.
- Sajikan berbagai buah dan sayuran musiman.
- Biarkan anak Anda membantu berbelanja dan menyiapkan makanan serta mencoba makanan dan resep baru bersama-sama.
- Jadikan makanan sehat menyenangkan, misalnya dengan memotong buah atau sandwich menjadi bentuk yang menarik.
- Sediakan semangkuk buah untuk camilan.
Mencari Baby Sitter berpengalaman? Klik Hananiaserka.com
