Anemia adalah kondisi medis yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup. Remaja Putri menderita anemia bila kadar hemoglobin darah menunjukkan nilai kurang dari 12 g/dL. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ketika tubuh kekurangan hemoglobin, organ dan jaringan tidak mendapatkan cukup oksigen, yang bisa menyebabkan berbagai gejala dan masalah kesehatan.
Anemia pada remaja umumnya terjadi karena kurangnya asupan nutrisi di tengah perkembangan tubuh yang pesat. Nah, untuk mencegah kondisi tersebut, berikut ini beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan:
- Memantau siklus menstruasi, termasuk lama waktu perdarahan dan banyaknya darah yang keluar
- Menghindari konsumsi kopi dan teh pada waktu makan, karena jenis minuman ini bisa membuat tubuh sulit menyerap zat besi
- Mencukupi kebutuhan zat besi dari makanan, seperti daging merah, daging ayam, ikan, tahu, telur, sereal, dan kacang polong
- Mengonsumsi buah dan sayuran tinggi kandungan vitamin C, seperti jeruk, jambu merah, dan brokoli, untuk membantu proses penyerapan zat besi
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat anemia, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
Banyak kandidat pembantu dan baby sitter yang bisa dipilih di Hananiaserka.com
