Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang. Namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa Anda coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik. Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Ada beragam faktor yang membuat beberapa orang mengalami kesulitan tidur, terutama bagi orang dewasa. Tak jarang ketika sudah ada di atas tempat tidur saja, para orang dewasa masih tenggelam dalam pikiran urusan pekerjaan atau pun urusan kehidupan lainnya yang membuat mereka semakin kesulitan untuk tidur.
Cara agar tidur lebih berkualitas
- Buat jadwal tidur
- Melakukan olahraga ringan agar darah dapat mengalir ke otak dan membuat tubuh lebih berenergi, serta lebih mengantuk di malam hari
- Hindari mengonsumsi kopi atau merokok sebelum tidur
- Membuat suasana tidur yang nyaman, seperti dengan mematikan lampu dan menyalakan pendingin ruangan
- Menggunakan aromaterapi: aromaterapi dapat memberikan perasaan yang tenang dan nyaman. Beberapa penelitian bahkan menemukan aromaterapi dapat meningkatkan kualitas tidur.
Banyak pembantu pengalaman di Hananiaserka.com
