Kurang darah atau anemia adalah gangguan darah yang ditandai dengan jumlah sel darah merah yang rendah atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Sel darah merah memiliki kandungan protein ber-zat besi yang disebut hemoglobin, hemoglobin berfungsi untuk mengikat dan menyalurkan oksigen untuk sel-sel tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi, antara lain: daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, seperti bayam dan sawi, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Penanggulangan dan pencegahan anemia pada remaja dapat dilakukan dengan beberapa hal berikut:
- Meningkatkan asupan makanan sumber zat besi
- Suplementasi zat besi dengan mengkonsumsi tablet tambah darah (TTD)
- Meningkatkan konsumsi buah dan sayur sebagai sumber vitamin C
- Meningkatkan konsumsi sumber protein
Mencari ART berpengalaman? Klik Hananiaserka.com
