Osteoporosis berasal dari kata osteo dan porous, osteo artinya tulang dan porous berarti berlubang-lubang atau keropos. Jadi osteoporosis adalah tulang yang keropos, yaitu penyakit yang mempunyai sifat khas berupa massa tulangnya rendah atau berkurang, disertai gangguan mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang, yang dapat menimblkan kerapuhan tulang.
Osteoporosis dapat dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Namun, risiko kondisi ini meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih sering terjadi pada wanita yang telah memasuki masa menopause.
Untuk mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko komplikasi, beberapa langkah yang dapat dilakukan adalah:
- Membatasi konsumsi kafein secara berlebihan
- Berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol
- Mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D, serta suplemen bila diperlukan
- Menghindari penggunaan obat tertentu tanpa anjuran dokter, terutama kortikosteroid
- Berolahraga secara rutin, termasuk latihan beban untuk menjaga kekuatan tulang
- Mengonsumsi susu orang tua bagi lansia untuk membantu mencegah pengeroposan tulang.
Banyak pembantu pengalaman di Hananiaserka.com
