Sembelit adalah kondisi ketika tubuh mengalami kesulitan buang air besar akibat kotoran atau tinja yang bergerak terlalu lambat. Kondisi ini ditandai dengan beberapa gejala, seperti BAB tidak lancar pada waktu tertentu.
Sebagian besar kasus sembelit ringan hingga sedang dapat diatasi sendiri di rumah. Perawatan diri dapat dimulai dengan menginventarisasi apa yang Bunda konsumsi dan kemudian membuat perubahan.
Beberapa rekomendasi untuk membantu meringankan dan mengurangi gejala sembelit adalah sebagai berikut:
- Bergerak atau berolahraga.
- Jangan membaca, menggunakan ponsel atau perangkat lain saat mencoba buang air besar.
- Tambahkan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan berserat tinggi lainnya ke dalam pola makan.
- Tinjau obat-obatan atau suplemen yang sedang digunakan.
- Minum air lebih banyak dan hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Mencari Baby Sitter berpengalaman? Klik Hananiaserka.com
