Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang dihasilkan oleh hati. Tubuh memerlukan kolesterol untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi sejumlah hormon, dan menghasilkan vitamin D.
Kolesterol tinggi mampu menyebabkan komplikasi serius apabila tidak segera ditangani. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
Berikut ada beberapa langkah pencegahan yang mampu menurunkan risiko kolesterol tinggi, antara lain:
- Perbanyak sayuran hijau, seperti seperti bayam, brokoli, dan kale.
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Pilih yang mengandung rendah lemak.
- Menghindari merokok.
- Gantilah lemak jenuh dengan lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi minuman beralkohol.
- Hindari makanan yang tinggi kolesterol, seperti kuning telur dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.
- Konsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel. Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
- Bergerak aktif, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, minimal 30 menit setiap hari.
Jika butuh Perawat Lansia silakan klik Hananiaserka.com
