Gangguan tidur adalah kondisi kesehatan yang sangat umum. Gangguan ini dapat mempengaruhi pasien pada semua usia, namun lebih sering terjadi pada orang dewasa dan lansia.
Cara mengobati gangguan tidur sangat tergantung dengan penyebab utamanya. Berikut ini adalah beberapa jenis pengobatan yang dilakukan oleh dokter untuk mengatasi gangguan tidur:
-
Psikoterapi
Salah satu contoh psikoterapi yang dapat dilakukan adalah terapi perilaku kognitif. Terapi ini bertujuan untuk mengubah pola pikir penderita gangguan tidur.
-
Perubahan gaya hidup
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup, seperti:
- Hindari aktivitas berat atau olahraga menjelang tidur
- Rutin berolahraga
- Konsumsi makanan sehat bergizi, seperti aneka buah dan sayuran
- Kurangi konsumsi kafein dan minuman beralkohol, khususnya pada malam hari
- Berhenti merokok
- Kelola stres dengan baik
- Hentikan penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur
- Buat jadwal tidur harian dan terapkan dengan disiplin
-
Tindakan operasi
Bagi penderita sleep apnea yang parah, dokter mungkin akan merekomendasikan tindakan operasi untuk menempatkan alat kecil seperti generator di bawah kulit dada bagian atas. Alat ini bertujuan untuk membuka jalan napas.
Jika butuh ART silakan klik Hananiaserka.com
