Perawatan insomnia biasanya mencakup tiga strategi, yakni perubahan gaya hidup, pemberian obat resep, dan terapi. Jika ada penyakit atau kondisi lain yang melatari gangguan tidur itu, dokter juga akan berfokus menangani masalah kesehatan tersebut.
Contoh perawatan insomnia termasuk:
- Makan makanan sehat dengan banyak sayur dan buah.
- Terapi kendali stimulus untuk menemukan cara yang dapat membantu pasien cepat tidur, misalnya pergi tidur hanya ketika mengantuk, memakai kamar hanya untuk tidur, menghindari tidur di siang hari, menghindari penggunaan lampu berintensitas tinggi di kamar, menyesuaikan suhu udara yang nyaman, dan mencegah suara berisik masuk kamar.
- Terapi edukasi tidur higienis agar pasien bisa mempraktikkan gaya hidup sehat dan menjaga lingkungan sekitar area tempat tidur yang mendukung upaya untuk tidur
- Pengobatan untuk mengatasi masalah psikologis dan ketidakseimbangan hormonal.
- Menghindari minum minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda di siang hari.
- Terapi relaksasi untuk melemaskan otot dan meningkatkan fokus agar lebih mudah tidur.
Jika mengalami gangguan tidur ini, Bunda akan bangun tidur dalam keadaan lelah. Hal ini tentu akan berdampak pada aktivitas Bunda keesokan harinya. Oleh sebab itu, apabila Bunda mengalami kondisi ini, lebih baik segera periksakan kondisi kesehatan ke dokter.
Jika butuh Perawat Lansia silakan klik Hananiaserka.com
