Salah satu manfaat vitamin A yang paling terkenal adalah dapat menjaga kesehatan mata. Mencukupi kebutuhan nutrisi ini terbukti mampu melindungi mata dari kerusakan sel, menjaga penglihatan tetap taham, dan menurunkan risiko munculnya berbagai penyakit mata, seperti rabun senja dan degenerasi makula terkait usia.
Sebagian besar kebutuhan vitamin A ini dapat diperoleh dari asupan makanan sehari-hari. Jika tak digunakan seluruhnya, sisa vitamin A yang terserap dapat disimpan tubuh untuk digunakan pada kemudian hari. Kandungan vitamin A dapat ditemukan padauah mangga, sayur bayam, dan wortel, hati sapi, ikan, yogurt, susu, keju, telur, mentega rendah lemak, susu rendah lemak dan sereal yang sudah difortifikasi atau diberi tambahan vitamin A.
Untuk mencegah kekurangan vitamin A, Kementerian Kesehatan RI melakukan program pemberian suplemen vitamin A pada balita secara rutin. Ada dua macam kapsul vitamin A yang diberikan, yaitu kapsul biru untuk bayi usia 6–11 bulan, serta kapsul merah untuk anak usia 1–5 tahun. Vitamin A kapsul merah juga bisa diberikan kepada ibu yang baru melahirkan (nifas).
Meski sebenarnya kita bisa mendapatkan asupan vitamin A dari makanan, tak ada salahnya untuk mempertimbangkan mengonsumsi suplemen vitamin A untuk mencukupi asupan harian kamu.
Angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin A, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Jumlah asupan tersebut dapat diperoleh dari makanan, suplemen, atau gabungan dari keduanya.
Banyak kandidat pembantu dan baby sitter yang bisa dipilih di Hananiaserka.com
