Pubalgia, dikenal juga sebagai sports hernia atau athletic pubalgia, merupakan cedera jaringan lunak di area selangkangan dan perut bawah yang umum terjadi pada atlet, seperti sepak bola, hoki, dan atletik. Berbeda dari hernia biasa, pubalgia tidak menimbulkan benjolan di selangkangan, melainkan berupa sobekan atau ketegangan pada otot, tendon, atau ligamen yang menempel di tulang pubis.
Pengobatan pubalgia sangat bergantung pada tingkat keparahan dan durasi keluhan. Pada sebagian besar kasus, penanganan dimulai dengan terapi konservatif, antara lain:
- Latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas pinggul
- Istirahat dari aktivitas berat yang memicu nyeri
- Fisioterapi untuk memperkuat otot inti dan penstabil panggul
- Pemberian obat pereda nyeri dan antiinflamasi sesuai anjuran dokter
Pencegahan jauh lebih mudah dilakukan dibanding menghadapi cedera yang sudah parah. Latihan penguatan otot inti, peregangan pangkal paha, serta teknik gerak yang benar saat berolahraga adalah langkah dasar yang tidak boleh diabaikan. Selain itu, penggunaan sepatu yang tepat dan rutinitas pemanasan yang memadai dapat membantu menjaga stabilitas panggul.
Jika butuh Perawat Lansia silakan klik Hananiaserka.com
