Inkontinensia urine adalah kondisi ketika hilangnya kontrol kandung kemih yang menyebabkan penderitanya sulit menahan buang air kecil. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, namun lebih sering terjadi pada wanita dan orang tua lanjut usia.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi inkontinensia urine. Tergantung kondisi kesehatan dan tingkat keparahannya, dokter bisa saja menyarankan perubahan gaya hidup, konsumsi obat-obatan, terapi, atau kombinasi beberapa cara sekaligus agar Anda bisa kembali buang urine normal.
Inkontinensia urine sulit untuk dicegah. Upaya terbaik yang dapat dilakukan adalah dengan menurunkan risiko terjadinya inkontinensia urine, yaitu dengan:
- Mengonsumsi makanan tinggi serat, untuk mencegah sembelit
- Menjaga berat badan agar tetap ideal
- Berolahraga secara rutin, setidaknya 3 kali dalam seminggu
- Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi yang lengkap dan seimbang
- Melakukan senam kegel, untuk memperkuat otot-otot panggul sehingga meningkatkan fungsi kandung kemih
- Menggunakan alat pelindung diri ketika berkendara dan bekerja
- Tidak merokok
- Menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin
- Membatasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol
Banyak pembantu pengalaman di Hananiaserka.com
