Konstipasi adalah ketidakmampuan melakukan evakuasi tinja secara sempurna yang tercermin dari berkurangnya frekuensi berhajat dari biasanya, tinja lebih keras, lebih besar dan nyeri dibandingkan sebelumnya serta pada perabaan perut teraba massa tinja (skibala).
Konstipasi dapat ditangani dengan melakukan perbaikan gaya hidup, misalnya dengan memperbaiki pola makan dan berolahraga rutin. Namun, bila upaya tersebut tidak dapat mengatasi konstipasi, dokter dapat menyarankan penggunaan obat atau tindakan lain.
Beberapa rekomendasi untuk membantu meringankan atau sebagai langkah pengobatan konstipasi meliputi:
- Bergerak atau berolahraga.
- Jangan membaca, menggunakan ponsel atau perangkat lain saat mencoba buang air besar.
- Minumlah air lebih banyak. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Tinjau obat-obatan atau suplemen yang sedang kamu gunakan.
- Tambahkan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan berserat tinggi lainnya ke dalam pola makan.
Mencari Baby Sitter berpengalaman? Klik Hananiaserka.com
