Kolesterol secara alami diproduksi oleh hati, dan dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti telur, makanan laut, dan daging. Peningkatan kadar kolesterol akan membahayakan kesehatan, karena senyawa ini termasuk lemak yang tidak larut air. Ketika timbunan kolesterol mengendap di pembuluh darah, akan terjadi sumbatan aliran darah, yang bahkan dapat menyebabkan serangan jantung maupun stroke.
Untuk mencegah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, ada sejumlah upaya yang dapat dilakukan, yaitu:
- Mengonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran
- Menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi lengkap dan seimbang
- Tidak merokok
- Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit sehari
- Menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tetap ideal
- Membatasi konsumsi minuman beralkohol
- Membatasi konsumsi makanan yang berlemak tinggi, khususnya lemak jenuh, seperti daging merah dan kue
- Mengelola stres dengan baik
- Membatasi makanan yang mengandung kolesterol tinggi
Banyak pembantu pengalaman di Hananiaserka.com
