Label Nutrition Facts pada makanan kemasan memberikan informasi tentang kandungan nutrisi dalam produk dan biasanya dicantumkan di bagian luar kemasan. Label ini dapat membantu memilih makanan yang lebih sehat serta mengidentifikasi makanan yang kaya nutrisi untuk pola makan yang seimbang.
Namun, informasi gizi pada label makanan didasarkan pada pola makan rata-rata orang dewasa dengan estimasi 2.000 kalori per hari. Kebutuhan kalori dan nutrisi anak tentu berbeda tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, serta tingkat aktivitas fisik.
Bacalah dengan memulai dari atas dan terus ke bawah untuk informasi tentang ukuran porsi, jumlah kalori, dan jumlah lemak, natrium, garam, protein, dll . Kiat: Bahan-bahan yang paling umum dicantumkan terlebih dahulu dan item-item selanjutnya dicantumkan dalam urutan menurun berdasarkan keberadaannya dalam makanan tertentu.
Makanan kemasan yang disarankan adalah makanan dengan kandungan energi yang tidak terlalu tinggi, kandungan rendah lemak (kolesterol, lemak jenuh, lemak trans), tinggi serat, rendah gula, rendah natrium dan tinggi vitamin mineral.
Mencari Baby Sitter berpengalaman? Klik Hananiaserka.com
